- 失眠的自我疗法
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参与医生
首都医科大学附属北京中医医院 郭静 主任医师
失眠的自我疗法包括：
1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；
2.坚持有规律的作息时间；
3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量；
4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。
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